miércoles, 28 de diciembre de 2011

Ya llevo 15 kg!! Estoy en el ecuador de mi viaje en crucero!!

Esta semana la báscula me premió con un -15kg totales desde que empecé con mi querida dieta Dukan. No puedo más que celebrarlo en este post ya que para mí es un gran logro permanecer a dieta ya más de 4 meses y haber logrado en este tiempo perder la mitad de lo que necesito (con 200g menos ya habré pasado el ecuador).

No puedo más que agradecer a Pierre Dukan que haya inventado este método, y a todas las personas que en diferentes páginas hacen aclaraciones a las premisas de la dieta y estupendas recetas de todo tipo, gracias a las cuales y a mi (desconocida en este campo) fuerza de voluntad continúo en éste camino. Igualmente gracias a todas las personas que físicamente o por medio de internet me han mostrado su apoyo y brindado su ayuda en momentos de estancamiento o ansiedad, sin ellos no estaría aquí ahora..

Ahora, a por los otros 15 que me quedan!! cheers

miércoles, 5 de octubre de 2011

-8 kg!!

Hoy, llevando a dieta con Dukan 1 mes y 18 días... ya he perdido 8 kilos!!! Ahora a por los 22,4kg que faltan!!

4-5/10/11

5/10/11 Crucero PP:
Desayuno:
Café con leche + 2 muffins
Media mañana:
Gelatina sin azúcar de limón y otra multifruta
Comida:
Setas a la plancha + ensalada con atún, espárragos, lechuga  y tomate + flan 0%
No hubo ni merienda ni cena (mal hecho)

5/10/11 Crucero PP
Desayuno:
Café con leche + torta de salvado con queso de untar 0%MG + un bollito de leche
Media mañana:
Café+ 2 bollitos de leche
Comida:
3 filetes de ternera + 2 quesitos Santé + flan 0%
Media tarde:
Trozo pastel mousse de fresa + café con leche
Cena:
Canelones de carne + gelatina de fresa

lunes, 3 de octubre de 2011

Crucero PP 3/10/11

Desayuno:
1 muffin de caramelo + café con leche
Media mañana:
Dos quesitos de burgos + 3 lonchas de pavo + café
Almuerzo:
Dos filetes de pez espada a la plancha con limón, perejil y ajo + 4 pepinillos + 2 quesitos santé + flan dhul 0% + cocacola light
Merienda:
2 muffins de caramelo + 2 bollitos de leche + café con leche
Cena:
Tazón de leche con una cucharada de salvado de avena y cereales de salvado de trigo biocentury + porción de pastel de mousse de fresa + bollito de leche

Ayer estaba golosa.. cada vez tengo más ganas de dulces, será por la restricción de azúcar!

2-10-11 Crucero PV

Hoy voy a inagurar mi diario de comidas:

2/10/11 Crucero PV
Desayuno:
2 muffins rellenos de nocilla dukan + café con leche desnatada
Media mañana:
4 muffins de caramelo con vasó de té al limón sin azúcar
Comida:
2 kebabs dukan + cocacola light + trozo pastel mousse de fresa
Merienda:
No tenía ganas
Cena:
1 pizza de tofu con tomate, atún, pavo y brócoli + ensalada de lechuga y tomate

Ayer domingo comí como si no estuviera a dieta!! La pizza deliciosa, y el kebab aún más :)

Mi reporte semanal: 6ª semana de guerra (crucero)

Semana 6º (1/10/11) = -0.5 kg
Total perdido: -7.3 kg

El sexto sábado a dieta con Dukan me deja este reporte. No está mal, pero me sabe a poco porque estaba acostumbrada a perder un kilito semanal, pero la culpa es sólo mía, ya que no estoy andando los 30 minutos diarios y me paso con los tolerados, no sólo como dos al día. Mi plan de acción será andar todos los días y estoy pensando apuntarme al gimnasio del al lado de mi casa, que tienen spinning y me encanta!

Bajar los tolerados lo haré solo si apesar de esto sigo bajando lenta o me estanco, porque me dan la motivación que necesito para seguir a dieta!!

viernes, 30 de septiembre de 2011

Los vídeos de Recetas Dukan de María Xosé

En este enlaces teneis las delicias que prepara María Xosé, todas recetas Dukan.

Son geniales!! Yo que no sé cocinar ni un huevo frito me estoy volviendo cocinillas-dukan!! Sobre todo de los dulces!!

Hoy me he comido unos muffins rellenos de chocolate.. que sigo sin creerme que puedan ser de dieta!! Es lo mejor que tiene Dukan, la variedad de recetas!! 

 Y la mermelada de fresa!! La uso un montón!
Y eso que todavía soy una absoluta principiante, pero cuando el aburrimiento aprieta viene genial buscar una nueva recetilla.

Bienvenido al blog

Tengo 30 años y mido 171. A eso sumemos que tengo bocio (hipotiroidismo, o sea, un cuerpo en modo ahorro en el que se aprovecha muchíiisimo cada caloría que llega).

El día que inicié mi camino con Dukan (17/08/11) pesaba 90,4 Kg.

Llevo unos 4-5 años engordando poco a poco y ya el último año ha sido bestial, con la ansiedad que me provoca el trabajo había engordado 10 kilos.

Harta de que se me quedara la ropa pequeña y estando en un momento en el que ya se me estaba quedando chica la última que me compré, un día me subí a la báscula y resulta que un nuevo dígito había aparecido, ya pesaba 90 kilos. Ese día me di cuenta de que tenía que reaccionar o pasaría del sobrepeso a la obesidad (ya estaba muyy cerca!!). Además no me gustaba nada lo que veía en el espejo y me sentía torpe, pesada, cansada y fea.

Reconozco que en un primer momento, cuando mi hermana me habló de la dieta Dukan, o DuNkan, como la llamé yo cuando no tenía ni idea de lo que iba, le dije que me daba miedo una dieta basada en proteínas, que si los glúcidos son necesarios porque son el carburante del cerebro, que si los cuerpos cetónicos y el olor a acetona en el aliento, que si la falta de vitaminas... Hasta que me regaló el libro, me lo leí completito, me compré el libro de recetas, bicheé por los foros, me volví a leer el libro y resolví que no era tan malo y que en realidad no distaba tanto de la dieta típica hipocalórica en la que básicamente es nada de grasa y mucho filetito de pescado o carne a la plancha con verduritas. Así que plenamente convendida y con mi frigo lleno de alimentos aptos me metí de cabeza en el método Dukan.

La web del dietadukan,com me recomendaba 6 días de ataque, 168 días de crucero y 240 días de consolidación, para llegar a 64 kilos como peso justo. Yo tenía en la mente volver a los 58 kilos, pero por esta recomendación he subido mi objetivo a 60kg (64 me parece mucho), así que los plazo agurados se alargarán.

El ataque se me hizo eterno, hice 7 día en vez de 6 y encima lo hice para nada porque había perdido 3 kilos y pico y al final del ataque subí y se quedó en -2,7kg el total de ataque. Pienso que al ser un ataque largo me dió la subida esta que comentan que da al entrar el crucero estando aún en ataque, porque después he seguido perdiendo bien. 
En ataque verdaderamente mi cuerpo se sentía atacado, ya que me pedía a gritos las verduras, tenía ardor de estómago y un nerviosismo muy grande que no me dejeba dormir bien. Al pasar a crucero todo eso se solucionó, aunque confieso que a veces tengo ardor de estómago.

Cada mañana me tomo mis vitaminas, levadura de cerveza y boldo, y me va muy bien.

Más o menos voy perdiendo a razón de 1kg a la semana, y tengo que confesar que solo andé al principio de la dieta, después se ha instalado en mí el estrés del trabajo que me deja desganada de todo más el tiempo que también estudio..Pero quiero reformarme, me gustaría reapuntarme a spinning, me encanta ese deporte, y es que andar todos los días me aburre mucho.

Este es mi resumen desde que inicié la dieta:

Ataque: 1 semana : -2,7kg
1er mes de crucero: -4,1 kg

Total perdido primer mes dukan: -5,9 kg

Mañana toca pesada semanal y me da miedo porque llevo toda la semana estancada, me da un poco de miedo. En vez de subidas y bajadas y vuelta a subir el peso (eso es lo normal duante la semana), lleva todos los días clavados en el 83,8, lo mismo que el sábado anterior.. veremos a ver..


Sea como sea ya llevo perdido casi 7 kilos y me siento mucho mejor físicamente y más guapa. Si me toca de vez en cuando un poco de ardor de estómago pues mira, me vale la pena, lo prefiero a estar muerta de hambre como pasa con las dietas hipocalóricas, situación estresante que además no aguantaría por que sería sumar más estrés al que ya tengo por mi trabajo.. y explotaría!!